• Anna Cyklińska

ZNIEKSZTAŁCENIA POZNAWCZE



Kto z nas nigdy nie przepowiadał przyszłości, często zakładając najczarniejszy scenariusz, nie wyolbrzymiał lub nie czytał w myślach, utwierdzając się w negatywnych uczuciach? Wszyscy wpadamy w pułapkę zniekształceń poznawczych, generalizując i katastrofizując, szczególnie w sytuacjach stresujących i przy poczuciu braku kontroli.


Częste zniekształcenia poznawcze są szczególnie charakterystyczne dla zaburzeń depresyjnych i lękowych. Aaron Beck, ojciec terapii poznawczej, nazywa je nawet „zaburzeniami myślenia”, zwracając uwagę na szkodzący wpływ negatywnych myśli automatycznych na nasze samopoczucie. W rozumieniu CBT to właśnie myśli wywołują nasze emocje, a zapętlanie się w nich tworzy efekt błędnego koła.


Dlatego tak ważne jest, szczególnie w obecnych niepewnych czasach, przyglądanie się swoim myślom i odczuciom. Jeśli widzicie u siebie któreś z zniekształceń poznawczych - nazwijcie je. Czasem może ich być nawet kilka na raz. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że to nasz mózg płata nam figle, a nasze myśli to tylko myśli, nie fakty.


ilustracja: @sylwiadbck

18 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie