• Anna Cyklińska

PERFEKCJONIZM - ĆWICZENIA



Perfekcjonizm może przejawiać się w różnych dziedzinach życia. Zazwyczaj podbudowany jest lękiem - przed niespełnieniem oczekiwań, obniżeniem samooceny, przed zawiedzeniem siebie lub rodziny. Ten lęk jest motorem napędowym kształtowania się i utrzymywania zniekształconych myśli i przekonań.


Gdy na zajęciach szkoły psychoterapii omawialiśmy zaburzenia lękowe dowiedziałam się od wykładowczyni, że naszym zadaniem w terapii jest wzbudzenie wątpliwości. Czy na pewno takie myślenie jest racjonalne? Czy cokolwiek na świecie może być perfekcyjne? Jakie są korzyści z wykonywania zadań na 100%? Jak długo utrzymuje się poczucie satysfakcji?


Badania z dziedziny psychologii pozytywnej, m.in. Martina Seligmana, wyraźnie pokazują - szczęście z osiągniętego sukcesu, wykonanego zadania, czy nawet wygranej na loterii, nie trwa długo. Za to czerpanie przyjemności z procesu, regularna gratyfikacja i wyrażanie wdzięczności bezpośrednio wpływają na nasz dobrostan psychiczny.


Powyżej daje wam kilka pomysłów na przezwyciężenie perfekcjonizmu, opracowanych przez doświadczonego psychoterapeutę i autora Davida Burnsa. Z mojej strony jeszcze dwie rady: 1. jak rapował Łona - „bądź uprzejmy mieć wątpliwość” oraz 2. czerp przyjemność i satysfakcję z procesu i stawianych małych kroków.


ilu: @joanna.kolo

16 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie