• Anna Cyklińska

JAK RADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM SPOŁECZNYM



Zgodnie z obietnicą, przedstawiam Wam schemat pracy z fobią społeczną, zaczerpnięty z terapii poznawczo-behawioralnej. Poszczególne slajdy przedstawiają etapy pracy, które można wykonywać z terapeutą lub samodzielnie - za pomocą książek samopomocowych (o ulubionych opowiadałam na IGTV, świetne ma też @wydawnictwo.uj, np „Umysł ponad nastrojem”), materiałów video (np. @spolecznafobia) lub aplikacji na telefon (polecam @therapify).


Pamiętajcie jednak, że samodzielna praca wymaga ogromnego zaangażowania i systematyczności, zarówno w poszukiwaniu wiedzy, jak i ćwiczeniu się. Warto korzystać z merytorycznych materiałów samopomocowych i korzystnie ze specjalnie opracowanych technik, takich jak zanurzanie czy „spotkanie z sobą” (celowo nie opisywałam ich tutaj szczegółowo, gdyż nie chcę robić tego skrótowo). Dobrym pomysłem jest założenie zeszytu, w którym będziecie zapisywać Wasze doświadczenia, zapisy myśli i refleksje.


Mam nadzieję, że to kilka slajdów przekona Was, że z fobią społeczną naprawdę można nauczyć sobie radzić. Nie jest ona częścią waszej osobowości, to nie to samo co nieśmiałość. Trzymam za Was kciuki!


ilustracja: @joanna.kolo

24 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

©2020 by Psychoedu_ Anna Cyklińska. Stworzone przy pomocy Wix.com