• Anna Cyklińska

ATAKI PANIKI


Większość ataków paniki powodowanych jest lękiem przed nimi. Pierwszy może wystąpić na skutek wydarzenia spustowego (np. spowodowanym skojarzeniem ze zdarzeniem z przeszłości). Zwykłe doznania, takie jak przyspieszone bicie serca, duszność czy pocenie się z powodu gorąca w upalny dzień, problemy z oddychaniem, interpretowane są jako coś złego, np. jako zapaść, atak serca, uczucie osłabienia. Jest to bez wątpienia trudne przeżycie, dlatego sam strach przed kolejnym epizodem powoduje lęk.


Wg. psychologii poznawczej to właśnie myśli powodują emocje - stąd kolejność na przedstawionym błędnym kole. Błędnie interpretowane objawy przywołują myśli katastroficzne. Myśli kreują emocje lęku, a przeżywane go jeszcze bardziej nasila nasze myślenie katastroficzne.


W lęku napadowym skuteczność wykazuje psychoterapia poznawczo-behawioralna. Polega na identyfikacji źródeł lęku i przerwaniu błędnego koła. Stosuje się w niej również treningi oddechowe, defuzję poznawczą, postawę akceptacji.

Jeśli podejrzewacie, że mogliście przejść atak paniki, nie zwlekajcie z sięgnięciem po pomoc. Pamiętajcie, że zawsze możecie zadzwonić na bezpłatną infolinię, gdzie psychologowie udzielą wsparcia i pokierują Was co dalej zrobić.


Ilustracja @olgaszczechowska

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

©2020 by Psychoedu_ Anna Cyklińska. Stworzone przy pomocy Wix.com